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熬夜不仅伤身,还伤牙

发布时间:2020-03-31 10:54:44 文章来源:

对于都市青年来说,熬夜已经是家常便饭了。但不知道大家有没有发现,熬夜过后不仅身体上会感觉非常不适,口腔也会变得特别干,甚至牙龈还会发炎红肿。其实熬夜不仅伤身,熬夜还很伤牙。

   

熬夜不仅伤身,还伤牙

 

一、熬夜对牙齿的伤害

1.     导致口臭

 在夜间人的唾液分泌会减少,这个时候唾液对口腔的冲刷作用就会减弱。所以口腔内的细菌得以停留在,就会大量繁殖,进而产生口气。所以经常熬夜的人很容易出现口干、口臭的症状。


熬夜不仅伤身,还伤牙


2.     引发蛀牙

熬夜的时候,很多人都不是单纯的熬夜,手边往往放着一些零食,饿了的话可能还来上一顿小烧烤,满足了口腹之欲,但牙齿却遭殃了。就像前文所说,夜间唾液分泌会减少,口腔的自净作用会减弱,所以此时的细菌会大量繁衍,而且食物残渣可以说是细菌们的绿洲了。细菌在分截食物残渣的时候会分解出酸性物质腐蚀牙齿,久而久之就容易导致蛀牙,以及牙周疾病等。

 

 3.     诱发炎症

夜间通常是人的情绪比较敏感的时候,如果正在看电影或者玩游戏等,非常容易引起情绪的剧烈波动。这种情况下,身体的激素水平也会有所变化,容易诱发口腔内的急性炎症,出现牙龈出血肿痛、智齿发炎、牙齿疼痛等症状。

同时,长期熬夜会导致身体的抵抗力下降,此时细菌们就更会兴风作浪了。


 二、怎么减少熬夜对牙齿的伤害

 要减少熬夜对牙齿带来的伤害,就得对症下药。


1.     多喝水,管住嘴

首先夜间一定要多喝水,增加口腔的冲刷作用,不让细菌有立足之地。

其次是要管住嘴,尽量不吃东西,如果真的要吃,也尽量少吃酸性的东西,减少对牙齿的伤害。进食后及时漱口。


熬夜不仅伤身,还伤牙


2.     认真刷牙,清洁到位

在睡前可以再刷一次牙,推荐使用巴氏刷牙法,这样才能把牙龈沟、牙齿表面都清洁干净,最好在配合使用牙线棒,确保牙齿的每个角落都清洁到位,不给细菌繁衍的机会。

牙膏可以选用有抑菌成分的,这种牙膏可以帮助减少病症的发生,也可以选择含氟的牙膏。氟可以抑制细菌滋生、坚固牙齿、促进牙齿再矿化,对预防蛀牙很有好处。当然也可以在刷牙的基础上使用非处方漱口水,会进一步降低口腔内的细菌量,预防牙龈炎症和蛀牙。


熬夜不仅伤身,还伤牙


3.     养成良好的饮食、生活习惯

平时还是尽量减少或不熬夜,在饮食上保持营养均衡,注意维生素、钙类等营养的摄入,不要一味的追求口腹之欲,只吃肉不吃菜。同时也可适当食用粗纤维食物,以锻炼咀嚼功能、促进唾液分泌,提高口腔自洁功能和刺激牙槽骨生长。平时也要加强锻炼身体,提高身体的抵抗力。